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    来自 澳门威斯尼人aqq 2019-11-03 17:10 的文章
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    多吃蓝莓的十大益处

      蓝莓,属杜鹃花科,越橘属植物,起源于北美,多年生灌木小浆果果树,因果实呈蓝色,故称为蓝莓,蓝莓果肉细腻,风味独特,酸甜适度,又具有香爽宜人的香气。蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富,矿物质和微量元素含量也相当可观,因此,蓝莓被称为“水果皇后”的确是名符其实!那么,蓝莓适合什么地方栽种?有哪些功效作用?

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    图片 1

    1.增强免疫力

      一、蓝莓适合什么地方栽种?

    研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果??寡趸量芍泻吞迥谧杂苫?,增强免疫系统。

      蓝莓全球基本存在分布,主要分布在气候温凉阳光充足地区,如朝鲜、日本、蒙古、俄罗斯、欧洲、北美洲以及中国大陆的黑龙江、内蒙古、吉林长白山地区,生长于海拔900米至2,300米的地区,多见于针叶林、泥炭沼泽、山地苔原和牧场,也是石楠灌丛的重要组成部分。

    2.提高脑力

      北美地区的蓝莓质量全球闻名,半高丛蓝莓适宜在温带寒冷地区种植,北高丛蓝莓和一些半高丛蓝莓适宜在暖温带地区种植,兔眼蓝莓和南高丛蓝莓适宜在亚热带地区种植。

    蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

      二、蓝莓有哪些功效作用?

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    研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。 4.有益心脏健康

      研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

    蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

      2、防治便秘

    5.降低血糖

      1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。

    糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

      3、增强免疫力

    6.预防癌症

      研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果??寡趸量芍泻吞迥谧杂苫?,增强免疫系统。

    蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。

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